Không cần tốn nhiều chi phí cho mỹ phẩm, bạn vẫn có thể sở hữu làn da sáng đẹp tự nhiên bằng cách tiêu thụ thường xuyên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất dễ tìm.

Khoai lang

Trong khoai lang có nhiều vitamin A và C, chúng đều cần thiết để giúp làn da khỏe mạnh. Vitamin C làm tăng sản xuất collagen giúp da của bạn mềm mại và mịn màng, vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh, các gốc tự do và ngăn ngừa ung thư da. Có lẽ đây là một lý do tuyệt vời để thêm khoai lang vào kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn.

Cà rốt

Nổi tiếng với công dụng nâng cao thị giác vì chứa nhiều vitamin A, nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn có hiệu quả lý tưởng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào trong củ tươi và hỗn hợp mặt nạ cà rốt, mật ong giúp da bạn khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Trong khi đó, uống nước ép cà rốt nguyên chất hàng ngày sẽ hỗ trợ bạn mau chóng “đánh bay” các vết mụn và sẹo trên da. 

Cà chua

Cà chua lại là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, cụ thể là lycopene, giúp cải thiện sức khỏe của da cũng như bảo vệ các sắc tố. Sử dụng cà chua vào món salad hoặc đặt vài lát lên chiếc bánh sandwich sẽ rất ngon. Khi cà chua được nấu chín sẽ làm tăng hàm lượng lycopene và các chất chống oxy hóa khác.

Sữa chua

Một trong những món ăn nhẹ mà hầu hết chúng ta đều thích đó là sữa chua. Bạn có biết rằng sữa chua rất tốt cho da? Trong sữa chua có chứa protein giữ cho da săn chắc và giúp chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn có thể thêm trái cây tươi vào sữa chua để món ăn thêm ngon miệng hơn.

Trứng

Trứng từ lâu đã được xem là một trong những loại “siêu thực phẩm” bình dân, chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó có sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da, mái tóc sáng mượt, khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các chất này trong cơ thể là nguyên nhân làm cho da khô, bị ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. 

Ớt chuông đỏ

Cho dù nấu chín hoặc ăn sống, ớt chuông đỏ cũng có thể cung cấp cho làn da những dưỡng chất cần thiết. Một quả ớt chuông đỏ có hơn 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin B6, chất xơ và chất carotenoids giúp chống lại các nếp nhăn và tăng lưu lượng máu đến da, giúp bạn trông trẻ trung hơn. Ăn ớt chuông đỏ cũng giúp chống lại mụn trứng cá.

Cá hồi

Cá hồi có nhiều vitamin D có tác dụng giữ cho não, tim, xương và đại tràng luôn khỏe mạnh. Nó còn giúp giảm bớt lo âu, trầm cảm, và ngăn ngừa ung thư ruột, bệnh xương và bệnh tim. Ngoài ra, cá hồi còn chứa axit béo omega-3 giúp làm ẩm da của bạn từ trong ra ngoài cũng như chống viêm, mụn trứng cá và nếp nhăn. Thêm vào đó, ăn cá hồi thường xuyên giữ ẩm cho da đầu và mái tóc bóng khỏe.

Rau bina

Rau bina là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, sắt, chất diệp lục, folate, magie, chất xơ, vitamin A, C và protein thực vật... rất tốt cho làn da của bạn. Không những thế, trong rau bina còn có chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tất cả các vấn đề về da khác. Ăn rau bina thường xuyên sẽ giúp làm sạch làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Theo Motthegioi.vn